Comment vous débarrasser de vos comportements toxiques ? Nos conseils

Faites-vous payer vos mauvaises humeurs à votre moitié ? Rendez-vous la vie de votre conjoint/conjointe amère à cause de votre négativité ? Ne cessez-vous pas de critiquer l'autre ? Créez-vous souvent des conflits dans votre couple ? Si vous avez répondu oui à toutes ces questions, comment changer pour le bien de votre relation et parce que vous aimez votre partenaire ? Voyez ci-après nos conseils.

Déterminer si vous êtes la personne toxique

Il est possible de changer d'attitude, quand vous pensez être toxique pour votre compagne/compagnon. Avant d'entamer le changement, effectuez un test simple pour prendre conscience de votre comportement. Par exemple, le soir, avant de dormir, faites une introspection :

Est-ce que vous avez provoqué les disputes entre vous et votre homme/femme ?
Avez-vous entraîné stress et anxiété chez lui/elle ?
Que faire pour résoudre les conflits que vous avez générés ou pour qu'ils ne se reproduisent plus ?

Si vous reconnaissez que vous êtes la source de vos problèmes dans votre couple, vous avez déjà franchi une étape importante.

Faire un travail de connaissance de soi

Vous l'aurez compris, il est crucial que vous analysiez vos comportements. Il ne suffit pas d'une soirée pour y parvenir. C'est un exercice à entreprendre régulièrement au fil du temps. Dans ce cas, notez par écrit et avec précision les gestes que vous voulez changer en les déterminant grâce aux questions : quoi et à quel moment. Par exemple :

Vous vous plaignez souvent lorsque votre moitié n'accepte pas vos caprices.
Vous vous mettez à critiquer l'autre et à le rabaisser lorsqu'il s'exprime sur ce qu'il ne tolère pas.
Vous devenez possessif, lorsqu'il voit ses amis.
Vous le manipulez afin d'obtenir ce que vous voulez lorsqu'il prend un peu de temps pour lui.
Etc.

Une fois que vous prenez conscience de vos attitudes, vous réaliserez qu'une alerte se déclenchera dans votre mental quand vous tentez de les reproduire.

Comprendre pourquoi vous adoptez ces comportements toxiques

Maintenant, il est temps que vous compreniez pourquoi vous avez toujours appliqué des actes toxiques jusqu'à aujourd'hui. Vous aimez votre partenaire, c'est sûr. D'ailleurs, les signes semblent dire que vous êtes compatible. Pourtant, vous la faites souffrir et essayez de la contrôler et de la culpabiliser, peut-être parce que des convictions, des émotions et des pensées se sont ancrées profondément en vous. Par exemple, vous avez vécu des traumatismes étant jeune ou vos parents vous ont appris certaines croyances limitantes. Vous découvrirez les justifications à vos comportements en faisant un petit retour dans le passé.

Vous interroger sur la racine de votre toxicité

Lorsque vous découvrez les points qui justifient vos attitudes toxiques, demandez-vous s'ils sont basés sur des faits réels ou seulement provoqués par vos émotions ou pensées. Que peut-il se passer si vous les maintenez ? Est-ce que cela mènera au déséquilibre de votre relation amoureuse ? Vous ne souhaitez pas cela. C'est pourquoi il est essentiel de trouver des alternatives à la liste de vos actions néfastes. Par exemple :

Apprenez à lâcher prise si vous aimez avoir le contrôle sur l'autre. Laissez-lui son indépendance, car tout comme vous, il en a besoin pour s'épanouir personnellement.
Rappelez-vous que vous êtes le responsable de ce que vous éprouvez. Si vous êtes tout le temps en colère ou triste, ce n'est pas la faute de l'autre. Peut-être devez-vous vous mettre au sport pour extérioriser vos frustrations et vous en débarrasser ?
Soyez patient envers vous-même et constant. Ne baissez pas les bras, quand parfois vous retombez dans vos mauvaises habitudes. Vous verrez, vos efforts et changements gagneront petit à petit de la place dans votre personnalité.
Servez-vous de la visualisation. Imaginez la personne que vous voulez être et la manière dont elle se comporterait à chaque situation qu'elle rencontre. Serait-elle jalouse quand sa moitié sort avec ses amis ou lui accorderait-elle sa confiance, parce qu'elle sait maintenant que c'est essentiel dans un couple ?